Alimentos que prejudicam os ossos

cafe

A alimentação saudável é essencial para a saúde dos ossos.

A diminuição de massa óssea é um grande problema que acomete muitas pessoas em todo o mundo. Saiba mais sobre o assunto e veja os alimentos que são ruins para os ossos.

Enfraquecimento dos ossos  

A osteoporose é um problema que evolui de forma lenta e raramente apresenta sintomas antes que aconteça algo de maior gravidade, como fratura, que geralmente é causada por uma queda.

O ideal é que desde a gestação, a alimentação seja aderida como maneira de prevenir essa doença. Se um indivíduo tiver uma alimentação rica em cálcio, ômega 3, vitamina D durante toda a vida, menores são as chances de apresentar osteoporose na fase adulta.

Existem alguns alimentos que ajudam a combater a doença e fortalecer os ossos, assim como existem os que são considerados ruins.

Alimentos que prejudicam os ossos

Sal: esse alimento ajuda a sugar o cálcio dos ossos, enfraquecendo-os ao longo dos anos. A cada 2.300 mg de  sódio que consumimos, perdemos em torno de 40 mg de cálcio. O consumo desse alimento deve ser moderado.

Refrigerantes: esses alimentos representam um alto perigo para os ossos. O fizziness presentes nas bebidas carbonatadas, muitas vezes são provenientes do acido fosfórico, que aumenta a taxa na qual o cálcio é eliminado pela urina.

refrigerantes

Cafeína: a cada 100 mg de cafeína consumida, perdemos em torno de 6 mg de cálcio. Pode parecer pouco, mais se o consumo for diário pode se tornar um problema para os ossos. O ideal é substituir essas bebidas por outras como leite e sucos fortificados.

Álcool: esse elemento é considerado um bloqueador de cálcio, que impede a absorção de minerais dos ossos. Tomar muitas bebidas alcoólicas impede que os ossos sejam remodelados, tornando-os mais fracos.

 Óleos hidrogenados:de acordo com pesquisas, o processo de hidrogenação que transforma óleos vegetais líquidos em sólidos, destrói a vitamina K encontrada naturalmente nos óleos essenciais. Essa vitamina é indispensável para ter ossos fortes. Por isso, o ideal é consumir óleos de canola e outros vegetais.

leite

A alimentação saudável é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo. Os alimentos que são ruins para os ossos devem ser evitados para garantir que a saúde dos ossos seja preservada. Aposte no consumo de alimentos ricos em cálcio como leite e derivados.

Este é um espaço informativo de divulgação e educação sobre os temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento, sem antes consultar um profissional de saúde.

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