Como dormir melhor de forma fácil e simples

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Aprender a dormir melhor é um dos maiores problemas das pessoas, dormir bem é sem dúvida um problema principalmente devido às rotinas diárias e dos elevados níveis de stress. Mas o que acontece é que este problema é relativamente mau não só fisicamente mas também psicologicamente.

A falta de sono pode afetar sobretudo o seu organismo e o seu humor. Por isso mesmo se você realmente sofre deste problema leia este artigo até ao fim para saber como o pode resolver.

Veja as nossas dicas para você dormir melhor facilmente e de forma simples e rápida alterando apenas algumas regras do seu dia-a-dia.

Altere a temperatura

Os cientistas afirmam que o seu corpo adormece mais rápido ou menos rápido consoante a temperatura do seu corpo, se o seu corpo estiver mais frio isso irá fazer com que adormeça mais rápido. Caso isto aconteça consigo opte por comprar uma ar condicionado ou uma ventoinha se você morar numa região de temperaturas mais altas.

Deixe o seu telemóvel de parte

Quando vai para a cama é para dormir, nada de ficar a olhar para o telemóvel a ver as noticias do facebook ou até mesmo do instagram. Caso veja televisão assim que sentir sono desligue a televisão, caso contrario o barulho emitido pela televisão ira o incomodar durante a noite e fazer com que o seu descanso não seja puro.

As almofadas fazem toda a diferença

Existem pessoas que dormem com almofadas bastante grandes ou com muitas, quando assim for opte por apenas dormir com uma almofada, e coloque-a no sitio em que se sentir mais confortável. Caso não se sinta confortável durante a noite isso irá fazer com que ao acordar se sinta com dores e ate mesmo cansada/o.

Exercício físico durante o dia

Fazer exercícios todos os dias tem a sua vantagem, dois deles são dormir mais rápido e durante mais tempo, mas a nossa dica é que o faça durante o dia e não que o faça quando estiver perto da sua ida para a cama. Faca exercício físico duas a três horas antes de se deitar.

Altere a sua posição para dormir

Nem sempre a posição em que adormece é a melhor para que consiga relaxar perfeitamente durante o dia, opte pela posição que o faz dormir bem, confortável e que não lhe faça acordar com qualquer tipo de dor.

Depois de todas estas dicas, acha que vai conseguir dormir melhor? Eu acho que sim, faça tudo como lhe dissemos e coloque regras a si mesmo para que a sua noite seja uma noite de descanso e não uma noite em que lhe faça sentir ainda mais cansado/a.

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