Dieta Dukan para emagrecer saudável

dieta dukan

A dieta Dukan para emagrecer de forma saudável está em alta mais uma vez.

Esta dieta foi criada pelo médico francês Pierre Dukan.

Esta dieta é dividida em 4 fases:

  1. Ataque
  2. Transição
  3. Consolidação
  4. Estabilização.

No início somente é permitido o consumo de algumas fontes de proteína (de 2 a 5 dias), excluindo totalmente os carboidratos, em seguida é permitido além das proteínas, legumes e aos poucos é liberado o consumo de outros grupos alimentares, mas com algumas regras.

O maior benefício e acredito que o mais atraente para as pessoas é que esse tipo de dieta pode fazer a pessoa emagrecer de forma rápida, já que é excluído totalmente o consumo de carboidrato e gordura nas fases iniciais.

Mas é preciso ter atenção para não causar prejuízos à saúde.

Consumir uma grande quantidade de proteína pode comprometer os rins. E se não houver o consumo de legumes, verduras e frutas, pode acarretar a deficiência de vitaminas e minerais, ocasionando outros prejuízos.

O carboidrato exerce funções essenciais no organismo e deve fazer parte da alimentação diária. O cérebro precisa do carboidrato diariamente, então pode comprometer a integridade do sistema nervoso central também.

Além disso, é comum ouvir de pessoas que já experimentaram dietas que excluem esse nutriente notarem alterações de humor, impaciência, cansaço, irritabilidade e outras sensações desagradáveis, como mau hálito.

Além disso, mesmo a gordura, ela é necessária para absorção de vitaminas lipossolúveis.

Algumas indicações da dieta dukan podem ser consideradas saudáveis, que é o incentivo na ingestão de água diariamente e o consumo de aveia, já que este é um excelente cereal que contém fibras e possui substâncias antioxidantes, que trazem muitos benefícios à saúde.

A Dieta Dukan pode ser uma alternativa para quem deseja uma perda de peso rápida, mas pense que da mesma forma, também pode adquirir peso rapidamente.

Sabe-se que não é fácil mudar hábitos, mas é possível, e em consequência da mudança gradual a pessoa pode obter ótimos resultados na eliminação de peso.

Uma dieta adequada é aquela que propõe equilíbrio nutricional, que fornece todos os nutrientes importantes para o bom funcionamento.

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