A dieta da vitamina C

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Emagreça até 6 kg em 15 dias com a dieta da vitamina C

Você sabia que a vitamina C, além de prevenir gripes, também é capaz de acelerar o metabolismo e auxiliar a queima de gordura? Siga a dieta e conquiste um corpo enxuto.

Alimentos ricos em vitamina C fortalecem o organismo e previnem gripes. Isso você já sabe, certo?

Mas eles também são ótimos para enxugar medidas. “Pesquisadores da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, analisaram dois grupos de voluntários e concluíram: doses adequadas de vitamina C ajudam a perder peso.

O nutriente acelera o metabolismo e combate o acúmulo de gordura”, afirma Vivian Goldberger, nutricionista do portal Cartilha Cor de Rosa.

Siga o cardápio elaborado pela especialista e perca até 6 kg em 15 dias. Com muita saúde.

5 benefícios comprovados da vitamina C à saúde e beleza

  • Favorece o processo de cicatrização da pele.
  • Permite a absorção do ferro presente nos alimentos de origem vegetal, sendo importante no tratamento da anemia.
  • Participa da manutenção do colágeno da pele, prevenindo rugas e flacidez.
  •  Combate os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.
  • Melhora as defesas do organismo e ajuda a combater infecções.

Para ela não ir embora

Para aproveitar toda a vitamina C presente no alimento, deve-se comê-lo cru, pois o calor destrói o nutriente. Se precisar cozinhar algum vegetal, como o brócolis, prepare-o no vapor, sempre por poucos minutos.

Dupla imbatível  

A vitamina C ajuda na absorção do ferro, presente na carne vermelha e em vegetais escuros. Coma alimentos ricos nos dois nutrientes na mesma refeição.

Os campeões em vitamina C

Agrião, salsa, beterraba, couve, rúcula, brócolis, abacaxi, acerola, caju, limão, laranja, mexerica, goiaba, morango, tomate e pimentão.

Elimine até 6 kg em 15 dias

Atenção: esse programa, de apenas 900 calorias diárias, pode ser seguido por no máximo 15 dias!

Dia 1

Café da manhã  

  • 1 copo de suco de laranja + 1 fatia de pão de forma + 1 fatia de queijo branco

Lanche

  • 1 fatia de melão

Almoço  

  • Salada verde temperada a gosto + 1 bife grelhado + 2 col. (sopa) de purê de batata

Lanche  

  • 1 barrinha de cereal

Jantar  

  • Salada de repolho em tirinhas + 1 col. (sob.) de maionese light + 2 fatias de peito de peru + ½ beterraba ralada + 1 fatia de abacaxi

Ceia  

  • 1 xícara de chá de erva-cidreira

Dia 2

Café da manhã  

  • 1 copo de suco de laranja + 2 torradas + 1 col. (sob.) de requeijão light

Lanche  

  • 1 goiaba

Almoço

  • Salada verde temperada a gosto + 120 g de cubinhos de frango grelhados com molho shoyu + Tirinhas de pimentão verde + Cebola e salsinha picadas

Lanche  

  • 1 barrinha de cereal

Jantar

  • 2 col. (sopa) de arroz com brócolis + 2 fatias de lagarto assado + 8 morangos

Ceia  

  • 1 xíc. de chá de camomila

Dia 3  

Café da manhã

  • 1 taça de morangos + 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado

Lanche

  • 1 copo de limonada com adoçante

Almoço

  • Salada verde temperada a gosto + 1 filé grelhado de pescada + 3 buquês de couve-flor ao molho branco

Lanche

  • 1 barrinha de cereal

Jantar

  • 1 prato fundo de sopa de legumes + 1 goiaba

Ceia

  • 1 xíc. de chá de frutas vermelhas

Dia 4  

Café da manhã

  • 1 copo de suco de caju + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco

Lanche

  • 1 mexerica

Almoço

  • Salada verde + 2 col.(sopa) de arroz + 1 col. (sopa) de feijão + 2 almôndegas com molho de tomate

Lanche

  • 1 barrinha de cereal

Jantar

  • Omelete com 2 claras + 2 fatias de peito de peru + Salsinha e outros temperos a gosto + 1 laranja

Ceia

  • 1 xíc. de chá de camomila

Dia 5  

Café da manhã

  • 1 copo de suco de laranja com acerola e beterraba + ½ pão francês sem miolo + 2 col. (chá) de margarina light

Lanche

  • 1 fatia de abacaxi

Almoço

  • 1 porção (100 g) de macarrão cozido ao alho e azeite com brócolis + 1 bife grelhado

Lanche

  • 1 barrinha de cereal

Jantar

  • Salada verde temperada a gosto + 1 tomate cru recheado com atum e ricota temperada + 1 fatia de melão

Ceia

  • 1 xíc. de chá de erva-cidreira
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