20 alimentos que ajudam na eliminação da gordura abdominal

Sugerimos os 20 alimentos que permitem ajudar a eliminar a gordura que ninguém quer, a gordura abdominal.

As doses máximas que recomendamos em alguns dos alimentos são as mais adequadas à eliminação de gordura abdominal, nos alimentos onde não referimos as doses máximas, deves consultar informação adicional sobre a quantidade que se deve ingerir diariamente.

Qualquer alimento quando consumido em exagero pode ser prejudicial.

Veja os 20 alimentos que ajudam na eliminação da gordura abdominal:

1. Sésamo

1 colher de sobremesa de sementes ou óleo por dia. E é recomendado beber muita água. Recomenda-se que consuma cerca de 2 litros por dia.

2. Feijão preto e vermelho

3. Aveia

4. Canela

1 ou 2 colheres de canela por dia.

5. Gengibre

2 fatias de gengibre por dia.

6. Pimenta vermelha

3 gramas de pimenta vermelha por dia

7. Pêra

8. Óleo de coco

3 colheres de sopa de óleo de coco por dia

9. Bananas

1 por dia de preferência coma bananas das mais verdes

10. Brócolos

11. Abacate

12. Salmão

13. Vinho

O vinho sendo anti-oxidante, ajuda a impedir a retenção de gordura. Um pequeno copo de vinho à refeição é a medida ideal.

14. Toranja

15. Arroz integral

16. Chá verde

4 xícaras (chávenas) de chá verde por dia

17. Mirtilo

18. Amêndoas

19. Ovo

20. Laranja