Simples, direto no assunto e sem muito rodeio, pois há dicas simples e exercícios realmente eficazes que auxiliam o emagrecimento e de forma rápida. Vamos a eles:

1º dica

Não adianta projetar sonhos; o tipo de atividade física que mais energia e gordura corporal elimina são as que envolvem uma bateria de exercícios de resistência.

O resultado que se observa em um curto espaço de tempo é perceptível e perdura mesmo após dois dias sem voltar a realizar nenhum outro exercício físico, porém não é indicado ficar grandes espaços de tempo sem a continuação; a rotina além de promover o hábito acelera o metabolismo e aumenta o emagrecimento.

Alie o exercício de resistência com número dois da nossa lista: exercícios aeróbicos.

2.º dica

São diversas as opções de exercícios aeróbicos que promovem o emagrecimento rápido, além de dar maior energia e bom humor.

Não necessariamente o exercício que maior queima de calorias produzirá é o indicado para quem quer emagrecer rápido, mas a escolha a ser levada em conta deve considerar o tipo físico e a vontade de repeti-lo.

Não adianta, por exemplo, correr uma hora em uma esteira e perder setecentas calorias se você odeia este tipo de exercício, ao mesmo passo que em duas horas de hidroginástica você perderia mil calorias e não teria problemas em repetir várias vezes durante a semana.

Escola o exercício aeróbico que você realmente dará continuidade: em uma hora de natação é possível perder quatrocentos calorias, nesta mesma hora fazendo Body Jump há de se perder quinhentas.

Lembrando sempre que todo e quaisquer exercício aeróbico deve ser acompanhado por um profissional.

3.º dica

Mantenha uma planilha de emagrecimento e a cumpra!

Trocando em miúdos estabeleça uma meta e guie-se por ela, de outra forma a desordem acabará por interromper resultados conseguidos anteriormente. Se a meta imposta a si mesma dita que o necessário é a perda de um quilo de gordura semanalmente o que dará um total de quatro quilos ao mês estabeleça os exercícios necessários para alcançar este resultado e seja fiel a isto.

4.º dica

Atente-se a sua frequência cardíaca e a respeite. Antes de conceber e aceitar ideias miraculosas de base frágil, saiba o que seu corpo (e seu coração) pode aguentar.

Para saber qual a sua frequência cardíaca realize a seguinte equação: 220 menos o número de sua idade. Após obter este valor retire 65% (frequência mínima) e 80 % (frequência máxima).