A dieta que fez Adele emagrecer 6 kg em 20 dias

Adele sempre assumiu suas curvas e disse que as pessoas deveriam observar sua voz e não seu corpo.

Mas recentemente ela mudou o cardápio e emagreceu seis quilos em apenas 20 dias. O segredo da cantora é uma dieta vegetariana.

De acordo com um estudo americano, os vegetarianos pesam de 3% a 20% menos do que os carnívoros.

O segredo para emagrecer com saúde é substituir os nutrientes da carne, que podem ser encontrados em vários produtos, como ovos, leites e alguns vegetais.

Por isso, para quem quer seguir os passos Adele e afinar a silhueta, confira a seguir alguns dos principais alimentos que devem ser ingeridos durante as refeições.

Café da manhã  

• Pão integral
• Leite de soja
• Frutas
• Queijos magros
•  Óleo de coco

Lanche da manhã e da tarde  

• Barra de cereal
• Amêndoas
• Frutas
• Macadâmia
• Gelatina
• Almoço e Jantar
• Omelete
• Arroz integral
• Feijão
• Carne de soja
• Alface
• Tomate
• Legumes

Ceia  

• Iogurte natural
• Barra de cereal
•  Leite batido com frutas