Os frutos vermelhos estão na moda. Saborosos e cheios de propriedades nutritivas importantes para o organismo humano, os frutos vermelhos são uma excelente opção na confeção dos seus diet shake. Emagreça de forma fácil com as nossas receitas de diet shake de mirtilos.
Se você já se rendeu aos benefícios dos diet shake para controlar o seu peso e melhorar o seu bem-estar, então aqui poderá encontrar várias receitas com mirtilos.
Diet shake de mirtilos e banana
Esta receita é perfeita para um snack a meio da manhã ou da tarde. Confira de seguida como fazer um diet shake de mirtilos e banana.
Ingredientes
- Uma mão cheia de mirtilos;
- Uma banana;
- 250 ml de leite de soja
- Gelo a gosto.
Modo de Preparação
Esta receita é muito simples de preparar. Coloque o leite de soja na liquidificadora, e de seguida, os mirtilos e a banana cortada em rodelas. Por fim bata tudo muito bem até obter uma mistura homogénea. Para terminar, coloque algum gelo e volte a bater até que este se triture por completo.
Diet shake de mirtilos, framboesas, amoras e morangos
Para os amantes de frutos vermelhos, adicionámos esta receita onde poderá usufruir dos sabores e nutrientes dos principais frutos vermelhos.
Ingredientes
- uma colher de sopa de mirtilos;
- uma colher de sopa de framboesas;
- uma colher de sopa de amoras;
- uma colher de sopa de morangos;
- um iogurte natural;
- 100 ml de leite;
- dois cubos de gelo.
Modo de Preparação
Coloque tudo na liquidificadora e misture tudo muito bem até obter um líquido homogéneo. E pronto, este diet shake está pronto a ser saboreado.
Diet shake de mirtilos e pêssegos
Esta é uma combinação não muito comum mas que fica muito bem. Experimente esta receita e terá um lanche bem saudável, nutritivo e que a ajudará a controlar o peso e o apetite.
Ingredientes
- duas colheres de sopa de mirtilos;
- uma colher de sopa de amoras pretas;
- uma colher de sobremesa de bagas goji;
- um pêssego;
- um iogurte líquido natural;
- um iogurte líquido de sabor a morango.
Modo de Preparação
Coloque todos os ingredientes na liquidificadora e bata tudo muito bem até que obtenha um líquido bem cremoso. Caso a consistência não esteja do seu agrado, pode juntar um pouco mais de água para ficar mais líquido, ou então, pelo contrário, substituir um dos iogurtes líquidos por um sólido.
Diet shake de mirtilos e aveia
Os mirtilos combinam também bem com vários cereais importantes no controlo de peso. Confira a nossa receita.
Ingredientes
- duas colheres de sopa de mirtilos;
- uma colher de sopa de framboesas;
- 4 morangos;
- uma colher de sobremesa de bagas de açaí;
- 250 ml de leite de soja;
- duas colheres de sopa de flocos de aveia;
- duas pedras de gelo.
Modo de Preparação
Comece por colocar as frutas na liquidificadora, juntando de seguida o leite de soja. Bata tudo muito bem até ficar bem misturado. De seguida acrescente os flocos de aveia e volte a bater tudo muito bem. Por fim, basta adicionar o gelo e voltar a triturar.