Tabela de calorias dos alimentos cozinhados

Tabela de calorias dos alimentos

Fique a conhecer os valores calóricos dos alimentos mais comuns quando cozinhados.

A tabela de calorias dos alimentos, dá-lhe uma noção das calorias existentes em cada porção daquilo que seleccionar para a sua comida.

A ingestão de calorias diárias, deverá ser controlada pela tabela de calorias adequando o desgaste que pretende fazer quotidianamente, sabendo que para emagrecer tem obrigatoriamente de ingerir menos calorias que as que consegue gastar com actividades físicas.

Com a tabela de calorias pode controlar os riscos que corre a sua saúde. Sendo variados, aumentam com o índice de massa corporal.

Use esta tabela de calorias para estabelecer um programa de emagrecimento quantificado nas dietas adequadas ao seu caso.

ALIMENTO QUANTIDADE CALORIAS
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Batata cozida 100 gramas 70
Batata frita 100 gramas 275
Batata frita de pacote 100 gramas 533
Batata frita de pacote (light) 100 gramas 460
Camarão cozido 100 gramas 95
Croquetes de carne 100 gramas 290
Esparguete à bolonhesa 100 gramas 101
Feijoada 100 gramas 137
Lasanha 100 gramas 145
Ovo cozido 100 gramas (2 ovos) 156
Ovo estrelado 100 gramas (2 ovos) 200
Pizza 4 estações 100 gramas 220
Rissóis de camarão 100 gramas 350
Sandes de atum com maionese 100 gramas 264
Sandes de delícias do mar 100 gramas 239
Sandes mista 100 gramas 186
Tarte de legumes 100 gramas 233
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