Alimentos que combatem a gripe

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Veja as dicas de alimentos capazes de oferecer os nutrientes necessários para proteger o organismo contra a gripe e o resfriado.

Durante a época mais fria do ano, doenças como a gripe o resfriado costumam ser bastante comuns. O que muita gente não sabe é que é possível fazer uso de alimentos específicos para se prevenir dos sintomas tão incômodos. Fique por dentro do assunto e confira os alimentos que protegem contra a gripe.  

 

Alimentos que protegem contra a gripe

  • Gema de ovo

A gema é muito rica em colina, uma substância derivada do aminoácido serina e que faz parte do complexo B. Além da serina estar intimamente relacionada à sensação de bem-estar e felicidade, ainda funciona como um anti-inflamatório natural e favorece e renovação dos linfócitos T, uma importantíssima célula de defesa do organismo. O recomendado é o consumo semanal de 4 gemas, preferencialmente cozidas.

  • Laranja

Seja na forma de suco ou fruta, as laranjas são deliciosas e apresentam grandes quantidades de vitaminas C, B1 e A, além de outros nutrientes importantes, como fibras alimentares, cálcio e potássio. Outro benefício popularmente conhecido da laranja é sua capacidade de diminuir a quantidade de secreção nasal. A fruta pode ser consumida diariamente, enquanto o suco deve ser ingerido ainda fresco.   A laranja é uma excelente fonte de vitamina C.

laranja

 

  • Banana  

A banana é rica em minerais como o ferro, magnésio e potássio, fundamentais para o adequado funcionamento do organismo e que ainda atuam na prevenção de câimbras.

A fruta ainda apresenta altas concentrações de cálcio, betacaroteno e vitamina B1, B2, B5 e C, que atuam fortalecendo o sistema de defesa do organismo. Esse alimento pode ser consumido diariamente.

  • Gengibre  

O gengibre é um tubérculo desintoxicante, capaz de auxiliar o trabalho do sistema digestivo, circulatório e respiratório, prevenindo assim diversas doenças, como as típicas do inverno. Outra vantagem é sua reconhecida propriedade termogênica, capaz de auxiliar na eliminação de gordura corporal. A dose diária recomendada é de 2 a 4 gramas.

  • Romã  

Apesar de não ser uma fruta muito popular, a romã apresenta uma extensa lista de nutrientes. É extremamente rica em antioxidantes, vitamina A e do complexo B, ferro, cálcio, magnésio, potássio, selênio, sódio, zinco e flavonoides. Também funciona como um anti-inflamatório natural, fortalece o sistema imunológico e protege o sistema cardiovascular, além de prevenir gripes e resfriados. A fruta pode ser consumida diariamente.   Ao invés de fazer uso de remédios, é possível prevenir resfriados com a alimentação adequada.

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A gripe e resfriado são doenças típicas do inverno e atrapalham a vida de muita gente durante os meses mais frios do ano. A melhor dica para não passar por esse tipo de transtorno é se prevenir, apostando no consumo de alimentos que protegem contra a gripe.

Este é um espaço informativo de divulgação e educação sobre os temas relacionados à saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento, sem antes consultar um profissional de saúde.

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