Dieta do iogurte: perca até 5 kg em um mês

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O iogurte pode ser o melhor amigo da boa forma. Esse alimento supernutritivo dificulta o acúmulo de gordura nas células, principalmente na região da barriga, e pode ajudá-la a perder até 5 kg em um mês.

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Modo de preparação

Mousse 

  1. Misture 1 pote de iogurte desnatado com 1 colhores de sopa de sementes de chia e o adoçante a gosto.
  2. Deixe descansar por cerca de 30 minutos.
  3. A chia hidrata no iogurte e a consistência fica parecida com uma mousse.

Molho de iogurte

  1. Misture 3 colhores de sopa de iogurte desnatado, 2 colhores de sopa de hortelã picada, 1 colhores de sopa de salsinha picada e 1 colhores de café de azeite.

Iogurte com gelatina

  1. Prepare a gelatina em pó diet conforme as instruções da embalagem, distribua em cinco taças e leve para gelar.
  2. Quando firmar, bata no liquidificador cada taça de gelatina com 1 pote de iogurte desnatado e sirva em seguida.
  3. Fica uma sobremesa bem levinha e refrescante.

Molho de iogurte com pepino

  1. Misture ½ pote de iogurte desnatado, 1 colhores de sopa de azeite de oliva,  + 3 colhores de sopa de pepino picado e ervas frescas e sal a gosto.

Creme de abacate

  1. Misture 3 colhores de sopa de abacate amassado, 3 colhores de sopa de iogurte desnatado,  ½ colhores de café de cacau em pó e adoçante a gosto.

Estrogonofe light de frango

  1. Leve ao fogo uma panela com um fio de azeite, junte 500 g de peito de frango temperado e cortado em tiras e refogue.
  2. Quando o frango estiver dourado, acrescente ½ cebola picada e ½ xícara de chá de champignon picado.
  3. Refogue até a cebola murchar.
  4. Coloque 4 colhores de sopa de ketchup e 2 colhores de sopa de mostarda.
  5. Misture numa tigela à parte 2 potes de iogurte com 1 gema e ¼ de xíccara de chá de leite desnatado.
  6. Acrescente essa mistura ao frango e mexa até engrossar.
  7. Desligue o fogo, acerte o sal e sirva.

 

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