A dieta que fez Adele emagrecer 6 kg em 20 dias

Adele

Adele sempre assumiu suas curvas e disse que as pessoas deveriam observar sua voz e não seu corpo.

Mas recentemente ela mudou o cardápio e emagreceu seis quilos em apenas 20 dias. O segredo da cantora é uma dieta vegetariana.

De acordo com um estudo americano, os vegetarianos pesam de 3% a 20% menos do que os carnívoros.

O segredo para emagrecer com saúde é substituir os nutrientes da carne, que podem ser encontrados em vários produtos, como ovos, leites e alguns vegetais.

Por isso, para quem quer seguir os passos Adele e afinar a silhueta, confira a seguir alguns dos principais alimentos que devem ser ingeridos durante as refeições.

Café da manhã  

  • Pão integral
  • Leite de soja
  • Frutas
  • Queijos magros
  •  Óleo de coco

Lanche da manhã e da tarde  

  • Barra de cereal
  • Amêndoas
  • Frutas
  • Macadâmia
  • Gelatina
  • Almoço e Jantar
  • Omelete
  • Arroz integral
  • Feijão
  • Carne de soja
  • Alface
  • Tomate
  • Legumes

Ceia  

  • Iogurte natural
  • Barra de cereal
  •  Leite batido com frutas
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